jaki wiek

[...] pośrednią pomiędzy 6 a 10) TDEE=(2076+485+300)*1,08=3089 Ponieważ wyczytałem że obcinając kalorie nie należy schodzić poniżej BMR , a aktywność dodatkowa i typ (endo) jest jaki jest, więc nie bawiąc się w poprawki na suchą masę ciała itd. obciąłem do poziomu czystego BMR i tego się bez problemu trzymam. I tutaj też leży moja największa [...]

[...] jestem. Teraz kwintesencja podsumowania: Napisze tylko maksymalne ilości podciągnięć w poszczególnych chwytach bo nie zrobiłem kolejnych tygodni żeby każdy sprawdzić jaki jest progress. Seria 1 Powtórzenia Max 1. Szeroko 1 zaczęło się od 10 wynik końcowy 15 2. Szeroko 2 12 3. Neutralnie 3 14 4. Nachwyt 4 15 5. Neutralnie [...]

Hekade jaki doyebany ! Ale ta klata i bic bokiem to cos ciągle do poprawy %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-02 11:32:03 Ale masz na myśli poze czy ogolnie ze trzeba w bica i klatke miesa doj**ac bo nie moge wyczuc %-) ? a co do klatki to j/prz. jakas moja mocna partia to to nie jest ale slaba chyba tez nie bo Mario mowil ze takiej [...]

[...] pct etc. Z tego co czytalem przesusza to stawy wiec animal flexa zapodam w trakcie, dodatkowo podczas cyklu cycle support ( 1 porcja chyba wystarczy dziennie tak?) plus jakies esseliv/essentiale forte i tu pytanie czy brac jak sugeruje producent? wtedy takie opakowanko na kilka dni i jaki okres czasu to stosowac. Cycle support ma w sobie juz [...]

[...] strukture miesa itp - przyjmij 500, a nawet 400 jak chcesz miec jeszcze pole manewru w niedalekiej przyszlosci. Te graniczna wartosc traktuj umownie i informacyjnie, pulapu jaki wyjdzie Ci z tych obliczen gdy dokonasz ich ponownie dla nowych parametrow nie powinienes przekraczac z uwagi na Twoj wiek, niech to bedzie Twoja cienka czerwona linia ;)

[...] - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki - cwicze na 1/2 - 3/4 max mozliwosci nie sprawdzam jaki mam rekord MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki -- cwicze na 1/2 - 3/4 max mozliwosci nie sprawdzam jaki mam rekord WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne -- [...]

jakie zapotrzebowanie kcal??jaki rozkład BTW na kilogram masy ciała??jaki typ budowy??staz??wiek,waga,wzrost? Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g bialy ser 100g dodaj orzechow/siemie lniane/pestki dyni mozesz tez owoc II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. 3 jajka starcza daj chlebr azowy,dodaj oliwy i warzyw III [...]

[...] brak sił i ciągła niedoczynność. Na parę miesięcy przestałam w ogóle ćwiczyć cokolwiek poza spacerem. Nie wiem czy będzie mnie stać, żeby przestrzegać zasad odżywiania jakie tutaj są, bo na razie mam bardzo niestabilną sytuację finansową. Czytam powoli jeszcze raz regulamin i koncepcję działu i będę powoli uzupełniać wiedzę na temat tego, [...]

[...] ćwiczenie to unoszenie zgiętego gryfu do twarzy(wiadomo o co chodzi  ) 4 serie po 12 ruchów- 35kg Brzuch: Na siłowni wykonuję tylko jedno ćwiczenie- siedzę na jakimś tam przyrządzie i jednocześnie unoszę kolana i pochylam klatę do przodu(myślę że domyślacie się o jaki przyrząd mi chodzi ) 6 serii po 20 ruchów [...]

[...] 3 dni zotaly + amino universal 2700 + bialko + mineraly + omega3 11. STAZ TRENINGOWY: rok 12. BUDŻET: 200 zl ? na spalacze ofc 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Nie wiem jaki teraz spalacz powinienem wziasc , scorch wydaje mi sie za slaby, w ogole nie pomaga mi w spaleniu tkanki tluszcowej, ja z siebie daje wszystko po prostu i spada mi [...]

[...] STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy tse animal cut 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: omega 3 magnez + b6 11. STAZ TRENINGOWY: porządnie od listopada 12. BUDŻET: 110 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: jaki spalacz na docinke, myślałem o którymś z yohą i syneferyną np. peak Hellburner Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2010-07-28 19:55:49

[...] i yoha bo dzialaja one na mnie dobrze (daja kopa, motywacje i dobre spalanie), myslem o GET FN RIPPED. jest w nim 90 kapsow i tak sie zastanawiam jak by dawkowac 3x per day na 30 dni wtedy starczy, czy np bralbym supla przez 5 dni w tygodniu (pon-pt) tez x3 i starczy wtedy na jakies 6 tygodnii. prosilbym o porade, na jaki wariant sie zdecydowac

[...] / OPIS PROBLEMU: a więc chce zrobić moja pierwszą redukcję, ogólnie nie jestem zatłuszczony ale chcialbym jeszce bardziej uwidocznić mięsnie i najlepiej nie stracić ich.. jaki spalacz polecacie na poczatek? nie musi byc jakis hardkorowy, z geranium nie mialem stycznosci wiec nie wiem czy na poczatek moge sprobowac np.oxyelite badz lipo 6 [...]

[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: omega3, bodymax sport 11. STAZ TRENINGOWY: 3 miesiące siłowni 12. BUDŻET: 150zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, chciałbym przez wakacje popracować nad sylwetką. Chciałbym zapytać o sens używania spalacza w moim przypadku. A jeśli ma to sens, to spytać jaki. Pozdrawiam.

[...] troszke inaczej ale wciaz ruchu duzo 12. BUDŻET: dla efektow bez wiekszych ograniczen 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Prosze o polecenie mi odpowiednich suplementow, jaki spalacz bylby najlepszy jako kolejny po tym ktory teraz przyjmuje? Czy tez powinnam jakis czas pozostac przy tym. Ja nie czuje czy nie widze jakiegos mega wielkiego, [...]

[...] Creatine, Nitrobolon II, vitaminy i minerały, omegi : ) 11. STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku 12. BUDŻET: <350pln 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chcę się dowiedzieć w jaki zestaw supli powinienem się zaopatrzyć na redukcję? Właśnie kończę pierwszy cykl kreatynowy. Jeszcze miesiąc pociągnę dietę i treningi na masę, ale potem chciałem się [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg/182cm/95 pas 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukowalem kiedys okolo 2 miesiecy, zrobilem niestety 2 miesiace przerwy i teraz od tygodnia na nowo, chce zakonczyc do 1 wrzesnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22% BF 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa białko 11. STAZ TRENINGOWY: 6 msc 12. BUDŻET: jakiś jest. 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jaki wybrać spalacz? Zmieniony przez - inoshi w dniu 2013-05-19 09:56:45

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; 94kg 181cm 3. CZAS REDUKCJI na diecie zjechałem z 104 na 94 i wydaje mi sie ze juz czas na jakis spalacz 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie cos kolo 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: lekki zarys miesni na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Suma dobowa: 2700, B-250g T-100 W-220+ 4x w Tygodniu [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA/WZROST: 74/178 3. CZAS REDUKCJI: Rozpoczynam druga redukcje 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 18-21 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, aeroby + cwiczenia silowe 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: niska wrazliwosc 9. [...]